**端午連續假期裡，老爺帶我逛台南老街，美其名是逛老街，實際為考察工地。 狂吃狂喝之際，發現老街裡隱藏一條茉莉巷，整條巷弄種滿茉莉花**
參加健康減重班,one more two more 有氧運動+皮拉提斯 (拉筋軟骨，唉唉叫)，細心記錄每天飲食，了解自己熱量是否攝取得宜，是否吃對東西。 之前針灸，澱粉少碰(每週吃1-2碗飯)，我最愛的麵包饅頭以及湯麵都離好遠。每天吃滷雞腿，攝取大量蛋白質，吃到怕 
。 我就是想吃澱粉，怎麼辦? 營養師說吃澱粉，why not? 只要知道自己吃下肚的熱量有多少，就好啦，減重時期，少油少糖，熱量控制在1200卡就是最佳狀況。
"鈉"是減重最大殺手，鹽分攝取過多，會造成體內水分儲存，體重下降停滯。 以為不吃過鹹的食物，就沒問題。 營養師說， 一個免洗湯匙份量的烏醋，含鈉量等於1小匙的鹽 
oh.. my God! 真是顛覆我的觀念。
於是，在營養師建議下，試著在兩天吃掉一大條土司(每天8片)，搭配AB輕優酪乳、水煮蛋、青菜、水果等，體驗無鹽餐。 第三天，恢復正常飲食... 體重果然降了些... 。
這是前三週的排行，互相打氣勉勵。 成績與公斤數多寡無關，看個人體重基礎的百分比去計算... . 有人拿了101分，破紀錄! 還有人笑說是來砸招牌，不減反增重。
某學員分享飲食紀錄 :
吃的東西不算少， 很有毅力，每天運動起碼30分，狂喝2000CC的水，是最健康的減重方式。我實在做不來 運動...
如果我可以這樣運動，幹麻還來這裡減重咧 
減重班最新奇的課程，莫過於戶外教學，營養師與醫師帶著學員到海鮮餐廳實習怎樣吃大餐... 據說每個月都會挑一個餐廳，這次輪到高雄市博愛路上的八卦海鮮餐廳，可點餐，菜單如下:
研究菜單... 大家議論紛紛，啥?桌上小菜"有毒"!! 哈~原來是花生...只能看，沒人敢吃。 (一克花生含有9大卡脂肪熱量)
肥美蚵+蝦+肉熬成的海鮮粥 ，超..超超...好吃，我個人就喝了兩碗
請多多捧場，屏東水產養殖"高背幅" ，俗稱三角、金鐘、狗坑仔，清蒸樹子(破布子)，肉質細嫩，也是我愛吃的漁品作法。
很多人喜愛的蒜頭清蒸白蝦
碳烤花枝
薑絲快炒青菜
浮水魚丸&土魠魚塊湯
左邊是林醫師，中間是營養師
右邊的漂亮妹妹是個管師阿雅，她也來學健康減重觀念
我的"同班同學"們，一群OBS (歐巴桑) ，很可愛 。 聚餐期間，分享了黑木耳漿作法。 有人看到黑木耳不敢喝，想改喝白木耳(銀耳)，也可以啦。 桌上一杯杯粉紅色的飲料，是蔓越莓+洋車前子粉沖泡，酸甜酸甜，可增加飽食感。
經歷過端午連續假期，吃了不少粽子和高糖分的荔枝，通通反映在體重上了，所以第四周沒啥下降的空間。 四周減重成績公佈 : 3.9KG。 後面四周，要學體重停滯的對抗方式...非常期待。
兩個月為第一階段，減重總成績，將在另外四周舉辦第二次聚餐實習之後公佈....
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